什么是睡眠瘫痪症?

          医学名称是睡眠瘫痪症(sleep paralysis)，它就是一般说谓的"鬼压床"或"鬼压身"。

       睡眠瘫痪症 是指快速动眼期的瘫痪状态，睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。在清醒后仍然持续的状况，不但无法移动身体，有时候还会产生幻觉。

       多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。

       在以前这些现象还不能被很好解释时，人类就习惯地把其归为封建迷信。我想应该很多人都体会过所谓的“鬼压床”，这些都是老一辈传下来的，他们坚信应对这种情况的方法就是去庙里烧香拜佛，求一个平安符。

【睡眠瘫痪症的成因】

1.遗传

昼夜节律基因的影响可能很大，不过还需要更多研究来加以确认。

2.生活状态

任何会干扰睡眠的事物，比如生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，都可能会造成睡眠瘫痪症。

     如果发生这种情况，大可不必慌张。如果我们日间出现精神过度紧张、压力比较大、过度疲劳、作息不正常、晚饭过饱或者是盖的被子太厚、把手放在胸口都可能会造成这种现象的发生。

     有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪。睡眠瘫痪并不是有害的疾病，这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。

【如何缓解】

首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿，脚踝和足趾，最后，坐起来动动全身肌肉。

【如何避免睡眠瘫痪发作】

生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐　　

适量运动，但不要在睡前剧烈运动　　

避免熬夜，保持睡眠充足　　

设法减轻生活压力　

避免仰卧　

提醒自己并不特殊—许多人的症状都与你一样。

最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。

       睡眠瘫痪并不是有害的疾病！不过，如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医生以药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题。

薇莎床垫与你一起关注睡眠健康！