冬季养生，良好睡眠是关键丨薇莎床垫

2023-12-13 17:20:47 linger 1048

早晚寒气越来越重，正是冬季养生的大好时节，然而大部分人通常认为“补冬”即是要服用大量有营养的食物或药物，然而，过多的高热量食物会增加身体负担，导致体重增加和消化不良等问题。

冬季养生

冬季也是一个寒冷而干燥的季节，有些人的睡眠开始出现问题，有的人晚上钻进被窝腿脚冰凉得怎么也睡不着，有的人起夜次数增多以致睡不安稳，还有的人在漫漫长夜里辗转反侧难以入眠。有什么方法可以预防睡眠障碍？

千万别忽略了睡眠同样是养生的关键！

调整室内环境

冬季的室内温度通常较低，但过高的室温会使室内空气干燥，对睡眠质量有一定影响。因此，我们应该保持适宜的室温，通常在18-22摄氏度之间。同时，还应注意通风，保持室内空气流通，有利于身体健康。此外，选择合适的床品也是很重要的，柔软舒适的床垫和枕头可以减少对身体的压力，提高睡眠质量。

——VEISHA·薇莎家用系列-VS15床垫

良好睡眠离不开好的睡眠寝具，VEISHA·薇莎在深度解读睡眠文化哲学的基础上，依托国际先进的科研力量，对人体工程学进行深入研究，始终以用户的体验为设计理念。

此外，冬季被套及床单的面料材质尽量优先考虑纯棉的，因为相比起涤纶、化纤等聚酯纤维材料，棉质床品不容易产生静电，而且能吸除身体挥发的水分，让体表保持干爽。

规律的作息时间

冬天的白天时间相对较短，天黑得早，我们的生物钟也会随之改变。因此，保持规律的作息时间可以帮助身体更好地适应冬季生活。每天确保早起和早睡，并尽量避免在晚上过度使用电子设备，这些都有助于调整我们的睡眠节律。

保持适度锻炼

冷天很容易让人变得懒散，但是适度的运动可以帮助我们消耗多余的能量，并促进更好的睡眠。可以选择一些温和的室内运动，如瑜伽、太极等，或者根据个人情况选择户外活动，如散步、慢跑等。运动不仅可以提高心肺功能，还可以减轻压力和焦虑，使我们更容易入睡。

注意饮食

寒冷的冬天，我们通常会倾向于吃一些高热量的食物，这可能导致消化不良和睡眠质量下降。合理均衡的饮食是维持良好睡眠的基础。建议多摄入富含维生素B和镁的食物，如全麦面包、燕麦片、坚果和绿叶蔬菜，这些食物有助于放松神经系统，促进睡眠。

冬季睡眠调节对于身体的能量补充至关重要。通过保持温暖的睡眠环境，规律的作息时间，适度锻炼，注意饮食和保持心理健康，我们可以提高睡眠质量，让身体得到足够的休息和能量补充。

在这个寒冷的季节里

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让我们拥有健康和活力的身体